terça-feira, 2 de julho de 2013

5 dicas para aumentar a voltagem do seu metabolismo



1) Comer o café da manhã ! A pior coisa que você pode fazer para iniciar seu dia (e seu metabolismo) é pular esta refeição. Segundo minha avó café da manhã é ouro, almoço é prata e jantar é chumbo!!!

2) Treine de manhã, colocar o seu metabolismo funcionando logo cedo vai ajudar a continuar queimando mais calorias durante o resto do dia, outra vantagem é você consegue criar o hábito de treinar a tarde pode ser mais badalado mas é mais fácil ocorrer situações que “obrigam”a faltar.

3) Beba mais água! Se poder gelada, não durante as refeições mas antes e depois, se preferir pode beber chá mate ou chá verde mas o importante é beber pelo menos 2 litros.

4) Coma grãos integrais e alimentos ricos em fibras ajudam a acelerar o seu metabolismo.

5) Coma mais vezes ao dia com refeições menores, se você dividir suas refeições em porções menores para que você comer mais vezes ao longo do dia, seu metabolismo não vai ter a chance de fazer uma pausa, mas não vale comer como ogro o dia todo, tente comer pequenas porções e pequenas bocadas ao longo do dia em vez de três grandes refeições.