Musculação: paixão ou obsessão?
Recentemente a musculação tem se tornado uma prática presente na vida
de milhões de pessoas. O número de adeptos é cada vez maior, assim
como o número de academias, profissionais do mundo fitness e produtos
que ajudam a modelar o corpo ideal. Muitos praticantes acabam
apaixonando-se pela atividade, tornando-a parte de seu estilo de vida,
entretanto, em alguns casos, a musculação se torna uma obsessão e o que
antes era benéfico pode se tornar um grande problema.
Os casos são mais freqüentes do que se imagina. É comum
encontrarmos por aí os famosos “ratos de academia”. O termo refere-se
àquele indivíduo que, não importa o momento em que você vai à academia,
está sempre lá, treinando, treinando e treinando. Ele sempre está à
procura de séries novas, exercícios mirabolantes e suplementos mágicos.
Se você se identificou com algum dos “sintomas” citados, você pode
estar exagerando na sua prática esportiva.
A musculação é uma atividade extremamente benéfica ao corpo e a
mente. Sendo uma modalidade completa, ela alivia o stress, enrijece o
corpo, retarda a velhice, combate problemas de saúde causados pelo
sedentarismo, aumenta a disposição e, é claro, ajuda no visual. Porém é
importante ficar alerta para que isso não se torne uma prioridade na
sua vida.
Já foram relatados casos em que o indivíduo possui como único
assunto a academia, o treino, o suplemento, a comida, chegando a ponto
de afastar-se de amigos, parentes, namorada e etc. Tornar-se obcecado
não é benéfico, e quando o assunto é musculação não é diferente.
Como já citado acima, muitas vezes um indivíduo acredita que
treinando todos os dias, mais e mais, atingirá seu objetivo mais rápido.
Este pensamento, completamente equivocado, caracteriza-se como
Síndrome de Adonis ou Vigorexia (conhecido como overtraining, em
inglês). A musculação, diferentemente de outro esporte, é uma prática
em que você só obtém resultados satisfatórios através de fatores
externos à atividade em sí, como alimentação e, principalmente,
descanso. Um músculo só se desenvolve quando descansamos e o
abastecemos corretamente, pois a musculação em si nada mais é do que um
estímulo, uma forma de dizermos ao músculo: “DESENVOLVA-SE!”.
O imediatismo marcado na maneira de pensar é uma das causas do
overtraining. Fique atento a sintomas como febre, dores de cabeça, suor,
aumento da temperatura, cansaço excessivo: são esse os sintomas de que
você treina mais do que deveria.
Outro aspecto interessante a ser abordado é o da procura do treino e
suplemento ideal. Em conversas nos ginásios é freqüente você ouvir a
frase “O que você toma?” ou ainda “Me fala qual teu treino?”. Há sempre
uma idéia de que para se obter resultados o praticante esconde algum
segredo, alguma artimanha que o tornou daquele jeito.
Tanto os obcecados, no sentido de treinar sem parar, quanto aqueles
que treinam sempre a procura de um atalho para o sucesso precisam rever
seus conceitos e a maneira com a qual encaram a atividade física, pois
deixam de usufruir de seus grandes benefícios, como autoconhecimento,
bem-estar, saúde e auto-estima.
Tudo isso não quer dizer que você tenha que parar de ir à academia ou
tomar o seu suplemento. Simplesmente faça isso conscientemente, faça
disso um hábito e nada mais. Treine, mas jamais esqueça de se alimentar e
descansar. Ou os resultados nunca virão.
Abaixo algumas dicas para você não exagerar na musculação:
1- Siga sua dieta, mas tenha em mente de que uma pizza no domingo ou
aqueles salgadinhos com refrigerantes da festa de ontem não vão botar
tudo a perder.
2- Procure treinar de 3 a 4 vezes na semana,
descansando entre nos dias de folga da academia. Faça outra atividade
que você goste.
3- Você adora falar sobre o assunto? Entre na
internet, leia, pesquise, troque experiências. Faça uma amizade na
academia, ou leve um amigo seu para lá. Assim você não vai ficar
descarregando todo o papo de academia com os amigos do serviço ou a
namorada.
4- Tire uma semana de folga da academia a cada 6 meses. Seu corpo merece um descanso.
5- Tenha em mente de que você é você. Não queria os braços daquele
cara, ou o as costas do outro. Treine para você, supere a você mesmo.
6- Não se meça/pese todo dia. Os ganhos virão, então acalme-se. Faça seus exercícios e tenha paciência com os resultados.
7- Não use anabolizantes ou e não siga “aquele treino campeão” do seu
fisiculturista favorito. Anabolizantes e “aquele treino” são para
profissionais, e tudo é acompanhado por exames e profissionais
gabaritados. Se você não quer se tornar um fisiculturista e com certeza
não possui a estrutura de um profissional, não cometa esses erros. Eles
podem te prejudicar.
8- Conheça seu corpo, estude a você mesmo.
Maximize os resultados com experiência. Torne a prática algo que você
sabe o porque de estar fazendo.
9- Suplementos são bons, aliás
ótimos. Compre-os se quiser, mas nada de gastar tudo naquele whey
importado e depois ficar em casa vendo TV o mês inteiro. Socialize-se.
10- Preocupe-se menos com os outros e mais com você.
11- Faça da musculação uma parte de você e não o todo
FONTE:http://kethelinbarry.tumblr.com/