Rotina de exercícios.
Planeje exatamente o que você
vai fazer quanto tempo e quantas repetições, e escreva isto, vai te fazer mais propenso a cumprir o
que planejou para si.
Recompensas.
Estabeleça metas e
recompensas, por exemplo, fazer o treino 5 dias por semana durante 3 semanas ou
incorporar mais vegetais em sua dieta ... Quando você realizar, não deixe de
recompensar seu esforço, não com um bolo de chocolate, mas sim com uma roupa
nova, um tênis novo, ou algo que queira muito...
Placa de Motivação.
Coloque em uma cartolina ou
quadro de avisos citações inspiradores, ou imagens de alimentos saudáveis ,
ou mesmo pequenos mini treinos ! Mantenha em algum lugar visível para um
lembrete diário.
Companheiro de treino.
Ter alguém para fazer exercício
e comer alimentos saudáveis é incrivelmente motivador. Pergunte aos seus amigos quem quer
se juntar a seu estilo de vida saudável, Encorajando um ao outro para atingir
os objetivos de vida saudável.Todos nós precisamos de um pouco de coragem quando bate aquela preguiça.
Tire Fotos e Medidas
Tire fotos de todos os ângulos
diferentes para que você possa compará-los e ver como seu trabalho duro mudou
seu corpo, tire suas medidas dos seus braços, cintura , coxas e anote, ao longo
do período de emagrecimento você pode não emagrecer nada nas primeiras semanas,
mas se verificar as medidas do seu corpo elas mudam com 2 semanas de treino.
Lembre-se que as vitórias não são em quilos
Diminuir o seu peso, não é o único
indicador de progresso, fotos, medidas do corpo, aumentar as repetições do
treino, ou quão longe você pode correr. Com treino você vai ter mais resistência,
ficando mais forte é uma vitória incrível!
Encontre exercício e alimentação saudável que você ama.
Ninguém disse que um estilo
de vida saudável tinha que ser chato! Se você não gosta de correr, faça
kickboxing ou ioga ! Se você não gosta de comer salada todos os dias, há uma
abundância de receitas saudáveis , saborosos que você pode fazer sem
sacrificar o sabor. Não há somente um caminho para uma vida saudável busque um
que você se sente bem em poder fazer sempre.
Sentindo-se depois de um treino .
Sabe aquela sensação depois
de um treino? Quando suas endorfinas pulam e fazem você se sentir completamente
satisfeito? Sim, essa mesmo. Lembre-se! O exercício libera endorfinas que fazem
você feliz. A sensação de dever cumprido, que este foi mais um dia que você conseguiu
fazer o seu treino bem.
Existe melhor motivação do
que isso? Lembre-se dela quando não quiser treinar.
Tempo para você.
Pense no seu exercício como
tempo somente seu, é bem mais barato do que a terapia. Teve um dia duro? Vai
para esteira, spinning ou parque e descarregue no treino, Você vai se sentir
melhor , eu prometo.
Apaixone-se por si mesmo.
Seu objetivo final deve ser
a de ser a sua versão mais saudável, mais feliz consigo mesmo. Esqueça a estética
e se concentre em como você se sente. Elogie-se e abrace a sua beleza única. Apaixona-se
por si mesmo e da forma você resolver tratar
do seu corpo, com muita comida saudável e exercício físico .
Espero que ajude você ! x
Kacie – tem um blog de saúde e felicidade
http://peanutbuttarunna.tumblr.com/
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